SaiPaHn   (10153 views)

What is SaiPaHn doing now?

จุ๊ๆ !! ^^
today  ·  Comment »

Sex

Male

Location

ChonBuri / Saraburi , South Korea

Birthday

November 5
 
Advertisement

Info

http://jaturasil.hi5.com - Send it to your friends

Sex

Male

Birthday

November 5

Location

ChonBuri / Saraburi , South Korea

Languages

English, Thai
 

About Me


"Somebody's Watching Me"


Photobucket
Photobucket
Photobucket

Interests

.intro{ position:absolute; left:0; top:0; layer-background-color:#F85D7E; background-color:#F85D7E; border:0.1px solid yellow } -->

Favorite Music

 

Favorite Movies

- Harry pottor - Devil wear prada
 

Favorite TV Shows

 

Favorite Books

- commic - megazine - Ice - buzz - Cleo
 

Favorite Quote

What comes from the heart touches the heart
 

hi5 Games

Play hi5 Games

Recently played


 

Journal

View All 57 Entries    Add Comment

Now !! : Oct 12, 2009

พฤติกรรมการนอน
- ไม่ควรนอนดึก การนอนดึกหรืออดนอนเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ไขมันดอดเข้ามาในร่างกายคุณได้ง่าย สังเกตุขนาดห่วงยางหน้าท้องคุณจะเพิ่มได้ง่ายมากถ้าคุณเป็นคนนอนดึก

พฤติกรรมการทาน
- อย่าอดอาหาร มื้อที่สำคัญที่ควรเน้นที่สุดคือมื้อเช้า มื้อรองคือมื้อกลางวัน ส่วนมื้อเย็นไม่ควรเน้นเพราะเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายทำงานช้าลง ไม่ค่อยได้ใช้พลังงาน เลือกทานในปริมาณที่พอดีและเลือกประเภทอาหารที่ทานด้วยในแต่ละมื้อ(เว้นแต่คุณไปออกกำลังกาย)
- ทานก็จริงแต่ทานน้อยมาก มื้อเช้าแม้คุณจะทานก็จริงแต่ลองเทียบปริมาณพลังงานที่ได้รับจากอาหารด้วย ไม่ใช่ทานแค่ขนมปัง นม หรือมาม่าแค่นี้ รับรองพลังงานไม่เพียงพอแน่ เนื่องจากธาตุคาร์โบไฮเดรตนั้นต่ำเกินไป ส่งผลถึงอาการวิงเวียนศรีษะเพราะความดันโลหิตนั้นต่ำโดยเฉพาะเมื่อคุณจะต้องลุก นั่ง อย่างกะทันหัน

พฤติกรรมการดื่มน้ำ
- ต้องดื่มน้ำระหว่างวันให้ได้มากๆจริงๆ ไม่ใช่ดื่มทีละเยอะ แต่ให้ดื่มพอดีๆ บ่อยๆ
- การดื่มแอลกอฮอล์ ควรงดเป็นอย่างยิ่ง หากคุณเอาใจใส่กับการลดจริงจังควรจะงด แต่ถ้างดไม่ได้ให้ดื่มแค่ครั้งละ 1 แก้วพอเท่านั้น และอาทิตย์หนึ่งไม่ควรดื่มติดกันทุกวัน

การลดน้ำหนักนั้นไม่ใช่เพียงอาศัยเพียงแค่ตัวช่วยในการลดเท่านั้นนะครับ เพื่อการลดที่มีประสิทธิภาพ ควรทำควบคู่กับการดูแลร่างกายให้สมบูรณ์ท่านจะสามารถลดน้ำหนักได้โดยไม่มีผลกระทบข้างเคียงครับ

เพราะถ้าท่านไม่ดูแลตรงนี้แล้ว บางท่านลดได้จริง ได้เยอะแต่ก็จะเจอปัญหาระหว่างทานเช่นกัน พร้อมกับสุขภาพที่อาจจะอ่อนแอลงจะต้องมาบำรุงร่างกายใหม่อีกครั้ง ส่วนบางท่านถ้าไม่ดูแลตรงนี้ ช่วงแรกๆอาจจะลง ต่อๆมาอาจจะไม่ลงต่อเนื่องก็เป็นไปได้ครับ เพราะระบบการทำงาน การเผาพลาญในร่างกายนั้นแปรปรวน การกิน การนอนที่ไม่เป็นเวลาจะส่งผลกระทบอย่างยิ่งในระยะยาวครับผม

ผมสามารถบอกได้เลยว่าในขณะที่ท่านลดน้ำหนักนี้ ท่านจะตระหนักถึงการดูแลสุขภาพที่ดีของท่านจริงๆครับ

Applications

Browse Applications

BuddyPoke!
BuddyPoke your friends with super cool, personalized 3D avatars!

Most popular videos
Popular music videos from YouTube.

Rockyou Pets
Adopt a pet! Pet it, take care of it, pimp it out with all sorts of cute and cool accessories.

Mob Wars
Begin as a petty thief and work your way up to be the boss of a criminal empire. Start a Mob with ...

 

hi5 Gifts

Give a Gift    Get hi5 Coins    View all

SaiPaHn has no unwrapped gifts.
 

Comments | View All Entries

Leave a comment for SaiPaHn

Dec 15 9:15 AM
 
ครับ ได้ๆๆ เดียวไปห่มให้
 
Dec 15 9:07 AM
 
โฮ่งๆๆๆๆๆ

แง่งงงงงงงงง
 
Dec 15 9:05 AM
 
ครับ ห่ม ผ้าด้วยนะครับ
 
Dec 15 8:58 AM
 
เหนื่อยๆๆอ่ะ..ไปนอนดีกว่า

ฝันดีครับผม
 
Dec 15 8:53 AM
 
ดีครับ ป่าน นอนรอเลขเด็ดจากป่านอยู่นะเนี่ยเหอๆๆ ฝันดีนะครับ
 
Dec 15 8:32 AM
 
เง้ออ

รถถังบุกสนามบิน


แง่วๆๆ
 
Dec 15 8:13 AM
 
กู๊ดไนท์นะจ๊ะ บายยยยยยย
 
Dec 15 7:11 AM
 
ไปนอกโลกมาไง

ไม่เจอเลยยย


(แต่ก้ดีและ 555)
 
Dec 15 6:41 AM
 
:D แวะมาทักทายยามดึกน่ะค๊าฟ ^^
ทำรัยอยู่ค๊าฟ
 
Dec 15 6:26 AM
 
ฝันดีนะครับ
 
 
 
Dec 15 2:23 AM
 
คิดถึงคุณน้องจัง อิอิ

ทามรายอยู่เอ่ย กินข้าวยัง มาเลี้ยงเพ่หน่อย 555++
 
Dec 15 12:53 AM
Tun says:
 
หวัดดีคับน้องป่าน มะได้คุยกันตั้งหลายวัน หวังว่าคงสบายดีเหมือนเดิมน้า แต่วันก่อนบอกว่ากินยา ตอนนี้เป็นหวัดเหรอคับบบบ

เทคแคร์น้า มิสๆๆๆ

^___^
 
Dec 14 11:07 PM
♥TK says:
 
แต่ความคิดถึงยังมีอยู่เยอะนะคัฟป่าน
 
Dec 14 8:50 PM
 
ค้าบบบบบบ

นอนหรือเนียยยย

นานได้อีกอ่ะคับ

ไงก้อรักษาสุขภาพด้วยนะๆๆๆๆ
 
Dec 14 6:16 PM
 
งืมๆ เค้านอนหลับแล้ว
แต่ตื่นบ่อย หมามานเห่าไรมะรู้ทุกวันเลย
กัดกันแย่งตัวเมีย
เซงๆ ฤดูแพร่พันสุนัขเนี่ย
 
Dec 14 4:16 PM
 
ก๊าฟฟฟฟฟฟ

อย่าลืมกินข้าวกินยาเน้อ

ดีตอนเช้าคับ

หายเร็วๆๆนะคับผม
 
Dec 14 4:07 PM
 
ตื่นได้แล้วตาป่วน

อรุณสวัสตอนเช้านะคับ

ไปและ ต้องไปดูแลแม่ด้วย แม่ไม่ค่อยสบาย วันนี้
 
Dec 14 2:48 PM
 
ทานยาแล้วเข้านอน ดื่มน้ำอุ่น ห่มผ้านะครับ พักผ่อนมากๆ

เป็นห่วงคับ

Title
body
 

Purchase additional coins

You need an additional: hi5 Coins hi5 Coins

Get Coins No Thanks